Dein Ratgeber für Wohlbefinden und gesunde Haut
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Rezepte für Wellness zu Hause brauchen selten mehr als drei Zutaten aus Küche und Vorratsschrank: Zucker oder Salz für Peelings, Honig und Joghurt für Masken, Zitrone und Ingwer für erfrischende Getränke. Mit einer Schüssel, einem Löffel und fünf Minuten Zeit mischst du Pflegeprodukte ohne Konservierungsstoffe, Mikroplastik oder unnötige Verpackung – und weißt genau, was drinsteckt.
Ein Getränk selbst zu machen gelingt in wenigen Minuten: Fülle stilles Wasser in eine Karaffe, gib frische Zutaten wie Gurke, Zitrone, Beeren oder Kräuter hinzu und lass alles ein bis zwei Stunden im Kühlschrank ziehen. So entsteht ein zuckerfreies, aromatisches Getränk ohne künstliche Zusätze – günstiger, gesünder und individueller als gekaufte Fertigdrinks.
Ein Ganzkörperpeeling kannst du in wenigen Minuten selber machen: Du brauchst nur ein Peelingkorn (Zucker oder Salz), ein Trägeröl und optional ein paar Tropfen ätherisches Öl. Zwei Teile Korn auf einen Teil Öl ergeben eine Paste, die abgestorbene Hautschüppchen löst und die Haut glatter macht. Ein Rezept reicht für den gesamten Körper und kostet unter einem Euro.
Wer Wasser trinken zu viel in kurzer Zeit betreibt, riskiert eine sogenannte Wasservergiftung: Der Natriumspiegel im Blut fällt ab, Zellen quellen an, und im Extremfall drohen Kopfschmerzen, Übelkeit oder Krampfanfälle. Kritisch wird es meist erst ab etwa drei bis vier Litern innerhalb einer Stunde. Gesunde Nieren scheiden pro Stunde nur rund 0,8 bis 1,0 Liter aus.
Ein Peeling selbst machen für den Körper gelingt in wenigen Minuten mit Zutaten aus der Küche: Mische 100 Gramm Zucker oder Meersalz mit 50 Millilitern Öl (etwa Kokos- oder Olivenöl), gib bei Bedarf einige Tropfen ätherisches Öl dazu und trage die Masse auf feuchter Haut in kreisenden Bewegungen auf. So entfernst du abgestorbene Hautschüppchen und die Haut fühlt sich sofort glatter an.
Wasser trinken versorgt den Körper mit der Flüssigkeit, die er für Kreislauf, Verdauung, Temperaturregulation und eine gesunde Haut braucht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen einen Richtwert von rund 1,5 Litern Getränken pro Tag, bei Hitze oder Sport entsprechend mehr. Wer regelmäßig und über den Tag verteilt trinkt, beugt Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche vor.
Ein Haut Peeling selbst zu machen gelingt mit Zutaten aus der Küche in wenigen Minuten: Zucker oder feiner Kaffeesatz wirken als mechanisches Peeling, Öl oder Joghurt als Basis. Für das Gesicht nimmst du feine Körnung, für den Körper darf sie gröber sein. Ein bis zwei Anwendungen pro Woche reichen aus, um abgestorbene Hautzellen zu lösen.