Dein Ratgeber für Wohlbefinden und gesunde Haut
Wie Ernährung Haut, Körper und Geist von innen stärkt.
Rezepte für Wellness zu Hause brauchen selten mehr als drei Zutaten aus Küche und Vorratsschrank: Zucker oder Salz für Peelings, Honig und Joghurt für Masken, Zitrone und Ingwer für erfrischende Getränke. Mit einer Schüssel, einem Löffel und fünf Minuten Zeit mischst du Pflegeprodukte ohne Konservierungsstoffe, Mikroplastik oder unnötige Verpackung – und weißt genau, was drinsteckt.
Ein Getränk selbst zu machen gelingt in wenigen Minuten: Fülle stilles Wasser in eine Karaffe, gib frische Zutaten wie Gurke, Zitrone, Beeren oder Kräuter hinzu und lass alles ein bis zwei Stunden im Kühlschrank ziehen. So entsteht ein zuckerfreies, aromatisches Getränk ohne künstliche Zusätze – günstiger, gesünder und individueller als gekaufte Fertigdrinks.
Wer Wasser trinken zu viel in kurzer Zeit betreibt, riskiert eine sogenannte Wasservergiftung: Der Natriumspiegel im Blut fällt ab, Zellen quellen an, und im Extremfall drohen Kopfschmerzen, Übelkeit oder Krampfanfälle. Kritisch wird es meist erst ab etwa drei bis vier Litern innerhalb einer Stunde. Gesunde Nieren scheiden pro Stunde nur rund 0,8 bis 1,0 Liter aus.
Wasser trinken versorgt den Körper mit der Flüssigkeit, die er für Kreislauf, Verdauung, Temperaturregulation und eine gesunde Haut braucht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen einen Richtwert von rund 1,5 Litern Getränken pro Tag, bei Hitze oder Sport entsprechend mehr. Wer regelmäßig und über den Tag verteilt trinkt, beugt Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwäche vor.
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